Méditation en Mouvement & Barre au Sol
Dans un monde qui s’accélère, je vous propose de suspendre le temps.
J'ai d'abord créé ce cours pour moi, car je souffrais de douleurs dorsales récurrentes, en m'inspirant de la discipline de la Barre au sol, issue de la danse classique que j'ai pratiquée pendant 20 ans, et en l'enrichissant de mouvements, d'exercices appris lors de mes différentes formations autour du corps et du yoga. Moi qui n'ai jamais réussi à méditer assise, je me suis aperçue que j'atteignais très rapidement un état méditatif grâce à la lenteur des mouvements et à la musique, toujours très étudiée et présente dans mes cours (je suis aussi musicienne).
L'ART DE MÉDITER SANS L'IMMOBILITÉ
L’équilibre se construit ici par le ressenti du sol et la précision du geste. Focaliser l’attention sur une trajectoire ou une respiration devient un processus actif qui apaise le mental. Ce travail sur la posture et le tonus permet de transformer durablement vos réflexes de tension en une sécurité intérieure profonde.
Un cours complet pour le corps et le mental :
Libération structurelle : Travail profond sur la souplesse, l’étirement des fascias et la mobilité articulaire pour relâcher les tensions chroniques.
État méditatif : Une immersion où la lenteur et la musique stabilisent votre équilibre émotionnel et coupent court aux pensées parasites.
Stabilité corporelle : Le corps devient l’outil : nous agissons sur la posture et le tonus pour restaurer votre sécurité intérieure.
La Pratique
La méditation en mouvement est une approche concrète qui utilise le corps pour retrouver son calme. En séance, nous ne cherchons pas à analyser les pensées, mais à redonner au corps sa souplesse naturelle. En agissant sur la posture et le tonus, nous permettons au système de sortir des automatismes de tension.
Ce que nous entraînons ensemble :
La détente des réflexes : Utiliser des mouvements de bercement et des pressions douces pour relâcher les tensions physiques liées au stress et retrouver une souplesse de mouvement.
La conscience corporelle : Apprendre à repérer les signaux de crispation dès qu’ils apparaissent pour les transformer en vecteurs de relâchement avant qu’ils ne deviennent envahissants.
La fluidité du geste : Pratiquer des mouvements coordonnés et rythmés qui favorisent une meilleure clarté d’esprit et facilitent la concentration.
Pour tous les corps, à tous les âges
La Méditation en mouvement est accessible à chacun, sans exigence de forme physique préalable.
Hommes & Femmes : Un espace de pratique mixte où le respect du rythme individuel est au cœur de chaque séance.
Adolescents & Adultes : Une réponse concrète pour apaiser les tensions liées au stress. Vous développez une meilleure conscience corporelle pour stabiliser vos émotions.
Seniors (Vitalité & Mobilité) : Un accompagnement privilégié pour stimuler la motricité, la coordination et l'équilibre. Une approche revitalisante qui respecte l'intégrité du corps.
Récupération & Performance : Idéal pour les sportifs (course à pied, etc.) souhaitant consolider leur structure ou optimiser leur récupération.
Accessibilité & Public
Cours ouvert aux hommes et aux femmes, sans exigence de forme physique préalable.
Planning & Lieux
| Jour | Horaire | Lieu | Secteur |
| Lundi | 18h45 – 19h45 | Salle des fêtes | Ancey |
| Mercredi (2/mois) | 17h00 – 18h00 | Salle des fêtes | Pasques |
| Jeudi (2/mois) | 18h30 – 19h30 | Espace Zen Manava | Dijon |
| Samedi (1/mois) | 11h15 – 12h15 | Cabinet Carole Maillet | Dijon |
Note : Sauf exception, les cours ne sont pas assurés pendant les vacances scolaires.
Rejoindre une séance
Découverte : Votre séance d’essai est offerte en Vallée de l’Ouche (10 € à Dijon).
Souplesse : Optez pour la Carte de 10 cours (valable 6 mois) pour pratiquer à votre rythme.
Engagement : Des tarifs préférentiels au trimestre ou à l’année pour stabiliser votre pratique durablement.